لماذا نحن بحاجة للبوتاسيوم ؟
- للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، فينبغي أن يكون هناك توازن بين الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم ..
- لانقباض عضلة القلب ، ويجب أن يبقى مستوى البوتاسيوم في الدم ثابت تقريبا ، لأن الارتفاع أو الانخفاض في مستوى البوتاسيوم قد يؤدي إلى توقف القلب عن النبض ..
- لانقباض العضلات بشكل عام ، والانخفاض في البوتاسيوم يرتبط مع تشنجات وارتعاش العضلات ..
- استهلاك نظام صحي غني بالبوتاسيوم يقي الجسم من السكتات القلبية ..
- البوتاسيوم مهم لتوازن الماء والالكترونات في الجسم ..
القيمة اليومية التي نحتاجها من البوتاسيوم:
2000 ملغم / اليوم
أهم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم :
- البطاطا ، المشمش ، الموز ، الكوسا ، البندورة ، التمر ، البروكلي ، السبانخ ، اللفت
No comments:
Post a Comment