15 نصيحة توصلك للرشاقة
فريق "أنا كيف
لن نطرق هنا لأي نظام غذائي أو برنامج للرجيم، لكن ستتعرفوا من خلال هذا الموضوع لمجموعة من الخطوات البسيطة التي تساهم في إنقاص الوزن.
إن الرشاقة حلم يراود كل بنات حواء، ولهذا يقدم لكم خبراء التغذية في موقع "أنا كيف" 15 نصيحة لانقاص وزنك بدون رجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس.
ينصحك خبراء التغذية، بتناول الكرفس إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لأنه يعطي إحساس بالشبع ويحرق الدهون، يمكنك أيضاً تناول ثمرة من الفاكهة الظازجة.
- احرصي علي تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت, ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
- اصعدي علي السلم بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
- ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن, إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك.
- لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي علي سكر أو مواد إضافية.
- لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.
- تعودي علي تناول الخبز الأسمر, وتخيري النوع المحتوي علي النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
- تناولي المكسرات غير المملحة.
- استعملي زيت الزيتون البارد فإنه لا يسبب الكولسترول.
- انتظري علي الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخري.
- لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
- لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
- ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء.
No comments:
Post a Comment