علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة

هناك إشارات وسلوكات نقوم بها تخبرنا أنا دماغنا مرهق ويحتاج للراحة ويجب أن ننتبه لها.

 

• أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر بالجوع وتريد شيئاً منها ثم تنسى ما تريد.
• أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا.
• عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين.
• زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل أكبر من المعتاد.
• عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك.
• الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ.

ولو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي:

 

• الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً.
• احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل.
• انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3.
• قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من العاب تشجيع الدماغ.
• احرص على شرب كميات كافية من الماء يومياً لا تقل عن 2 لتر.
• الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل
• فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء.
• الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط.
• الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك .
• الابتعاد عن العادات التى تدمر الدماغ.

منقول من موقع انا كيف